靴下にテニスボールを2つ詰めます。 横向きに寝て、ボールの上にももを乗せます。 太もも横側をスライドさせて、痛いところで重心をかけましょう。左右交互に1分プレス。もも横側の筋膜をリリースしましょう。 うつ伏せに寝てボールの上に前太ももを乗せます。 前太ももをスライ …
ボールを使った筋膜リリースの効果的な方法. テニスボールを使ったストレッチを行うことによって、筋膜リリースを行います。これだけを行えば、筋膜リリースが完璧というわけではないので、他の方法と組み合わせて行いましょう。 テニスボールを2個用意して、ガムテープなどで固定する どんなボールが良いの？ オススメのボールは以下のものになります。 テニスボール; 軟式野球ボール; ソフトボールのグラブ型付けボール; この3つは大きさ、硬さがちょうど良くオススメです。 テニスボール以外にはグリッドフォームローラーも人気. テニスボールストレッチは、肩こりや筋肉痛などにも効果的な筋膜リリースが簡単にできます 。筋膜とは、筋肉をおおっている筋膜というクッション材のようなもので、悪い姿勢や同じ動作を続けていると、筋膜の水分量が失われます。水分が失われると、筋膜が硬くなり、ねじれやゆが … そのままゆっくり太ももでフォームローラーをコロコロ転がすことで筋膜リリースができます。 マッサージボールやテニスボールでも同様に行うことで代用可能です。 殿筋群 足裏の筋膜リリースは、テニスボールを踏むだけなので手軽に行うことができます。足つぼ効果で冷え性改善にも効果的です。1日1回を習慣にするとよいでしょう。 『ふくらはぎ』編／セルフ筋膜リリース実践講座（3） ふくらはぎは心臓に血液を送るポンプの役目もあります。リリース … テニスボールと違って、本格的に筋膜をはがしたい方向けには、ローラーもあります。 一度に両足の太ももなどゴロゴロ出来ます。 ストレッチにも使えますので結構重宝しますよ。 今流行りの「筋膜リリース」。 筋膜リリース肩こりや腰痛が良くなるという イメージが強いかと思いますが、 実は太もものダイエットにも効果的！ 今まで何をやっても太ももが痩せなかった方、 是非試してみてください！
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